czy moge

[...] był mocniejszy, ale teraz stopniowo ustał. Jedyne co mnie teraz lekko boli to przy poranny wstawaniu z łóżka. Jak rozchodzę to jest już ok. Nie kuleje. Proszę napiszcie mi czy w tej sytuacji mogę uprawiać nordic walking. Bieganie sobie już odpuszczam, rower też, ale proszę napiszcie mi czy mogę uprawiać nordic walking? Pozdrawiam Marcin

[...] brałem gainera firmy Olimp. Czy mogą być jakieś skutki uboczne? Dawkuję ją wg opisu na pudełku. Otrzymałem także przed treningówkę NAPALM, zwykłą próbkę, i także pytanko, czy mogę ją że tak powiem spróbować, czy raczej nie? Mogą także wystąpić jakieś skutki uboczne? Jeśli to ma jakieś znaczenie to mam 180 cm wzrostu, 68-70 kilo wagi. Proszę o [...]

Witam! Zaczynam redukcję i mam w związku z tym kilka pytań skierowane do doświadczonych graczy :) "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy ciąg 3x - podciąganie na drążku nachwytem 2x - wiosłowanie 3x - [...]

witam. chciałbym sie spytac czy w wieku 14lat moge trenowac w domu mam hantelki 7,5kg 2x i sztange obciazenia razem mam 15kg trenuje z tej strony z cwiczeniami SFD codziennie inne partie tak po 20-30min max. Pytanie czy moge trenowac z góry dzięki

Czy bardzo ważne jest by to ćwiczenie było jak najbardziej na płaskiej powierzchni robione czy mogę je robić na łóżku i nie uszkodzę się przez to? Drugie pytanie czy mogę jeść niezdrowe żarcie np. spaghetti ale utrzymywać kalorie w normie i mieć twardy brzuch po tym ćwiczeniu? nie chodzi o sześciopak tylko mam galaretowaty brzuch i jedynie chce by [...]

Witam, dobry wieczór. Mam 17lat, aktualnie mam pomiędzy 166 a 169cm wzrostu, według endokrynologa do którego uczęszczam co pół roku mam szansę na przyrost do 174cm. Wyczytałem gdzieś, tutaj na forum o wzroście(dość szybkim i intesywnym moim zdaniem), za pomocą: wapnia, kwasu foliowy, witaminy D i jakiegoś preparatu zwanego Rexorubią, oraz łykając [...]

Witam, czy po miesiacu stazu na silowni moge zabrac sie za odzywki bialkowe? Tak, jedynie w celu uzupelnienia brakow.. Planuje kupic i prosze o wasz wybor http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html czy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99 %C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html Mam takze pytanie [...]

[...] biegania 45 min Pierwsze 4 ćwiczenia zajmują dobre 30 min . Nasuwa mi się pytanie do was,a mianowicie w jakiej kolejności mam robić ćwiczenia(ma to jakieś znaczenie ) i czy cardio robić po treningu czy np rano a wieczorem trening . Jak mam jeść? Ważę 60 kg przy 180 cm wzroście i strasznie mi ciężko nabrać masy mięśniowej (chyba ekto jestem [...]

[...] pod koniec tygodnia, bo nie ma terminu . Moj problem jest taki, nie moge sie wysikac do konca, gdybym cisnal i cisnal bardzo mocno to ciagle bedzie mocz wychodzil, przy czym ma miejsce bol u nasady penisa. Czasami piecze, ogolnie wszystko wyglada na wporzadku, ale cewka u ujscia jest lekko zaczerwieniona , problem jest przy wytrysku, penis [...]

[...] (skolioza) wykonuje ćwiczenia od fizjoterapeuty. Lekarz powiedział że raczej nie mam przeciwwskazań do ćwiczenia na siłowni. Do tego dochodzą nie równe łopatki. Kiedyś ćwiczyłem FBW i dobrze szło niestety mam problem z ćwiczeniami na nogi. Nie wiem które ćwiczenia na nogi wykonywać przy moim skrzywieniu, pytałem się lekarza czy mogę się [...]

Witam. Wybrałem właśnie ten dział na zadanie pytań, nie z powodu mojego miernego stażu, na siłowni czy forum, bo wcale taki mierny nie jest, ale z racji może większej chęci odpowiedzi i pomocy przez Was, ale do rzeczy. Mój staż na siłowni jest 3-4 letni i rezultaty osiągane przeze mnie kiedyś były naprawdę dobre. Rok temu z powodu pracy i studiów, [...]

Witam.Mam 18 lat, waże 78 kg, chodzę 3 razy w tyg na siłownię i ćwiczę siłowo splitem.Mój staż to pół roku a od 2 miesięcy jestem na redukcji.Mam dietę Low Carb i 2g białka na kg masy.Mam takie pytanie : czy mogę brać jabłczan na redukcji ? czy utrudni mi to spalanie tłuszczu ? A jeżeli mogę brać to jaki polecacie ? Pozdrawiam.

[...] ide spać tak o 22.30 bo musze rano wstawać o 5.40 i niestety po tak poźnym dość obfitym posiłkiem mam problem zasnąć. Czy myślicie że moge ten normalny posiłek zastąpić czymś lżejszym? Znalazłem gdzieś przepis na posiłek potreningowy dla ludzi trenujących wieczorem, co o nim myślicie, czy mogę zastąpić nim mój dotychczasowy posiłek: przepis: [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie ryżu, jem go z rybą i surówką z warzyw na diecie na redukcję. Czy mogę ryż jeść z fixem do dań chińskich czy nie za bardzo? Aktualnie robię tak, że na patelni teflonowej wrzucam troszeczkę masła, ryż i przyprawiam curry. Idzie zjeść, ale też nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam : )

[...] więc to już tak jakby przeterminowane, opakowanie było otwarte (folia ochronna nie wieczko ) więc mam jeszcze trochę więcej obaw co do zażywania, i tu właśnie moje pytanie czy to nic nie robi że przeterminowane i otwarte i czy mogę to stosować bez obaw ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9d44df4286f458db3aa36eb49d1d3bc.jpg [...]

Jak myślicie czy ważenie jedzenia jest konieczne żeby dobrze wyglądać? Jestem zwykłym człowiekiem, który chce dobrze wyglądać. Jestem na redukcji aż będą zarysy mięśni brzucha. Waga idzie powoli w dól. Później wskoczę na lekką masę. Czy będąc poźniej na masie zamiast ważenia jedzenia mogę polegać na ważeniu się co 2 , 3 tygodnie i obserwowaniu [...]

Witam, mam male pytanko czy moge wykonywac na treningu klatki 2 skosy(dol i gora) chce maksymalnie pobudzic klatke bo mam z nia maly problem. Wiec czy moge tak zrobic np. 1. Wyciskanie sztangi skos gora 2.Hantle plasko 3. sztanka skos dol 4.Rozpietki lub przenoszenie hantla ? Wszystko w 3 seriach + ew drop-sety w ostaniej :P ? Dziekuje za [...]

Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]

Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]

[...] "Mass Up" i muszę dawkę rozpuścić z 200 ml wody i mam jeszcze np kreatynę "Saw" gdzie również muszę dawkę rozpuścić w 300 ml wody to muszę 2 razy pić w sumie 500 ml wody czy mogę to zmieszać razem w jednym shakerze w 300ml wody? A dokładnie chodzi mi o te suplementy czy mogę je wszystkie razem mieszać w jednym shakerze: ActivLab - Mass Up [...]